学习和睡眠时间该如何调整？

学习和睡眠时间该如何调整？

距离专转本考试时间越来越近了，大家都在利用最后这几个月的时间抓紧时间复习，学习时间变长了，睡眠时间就会变短，睡眠质量不保证的话，学习效率就会下降，那我们如何要科学合理的安排睡眠时间呢？

一.睡觉时长

转本期间，大家都希望能够压缩睡眠时间，多点时间学习，但是，同学们还是至少需要保持每晚6-7小时的睡眠时间，这样子才能保证第二天的学习状态，避免出现早上满心憧憬起床学习，结果由于前天晚上没睡好出现昏昏欲睡的情况。

复习的好坏是由学习时长和学习效率共同决定的，如果只想着增加学习的时长，没有好好休息，很有可能出现低效率的情况（无效学习）规律的作息对于提高睡眠质量是十分重要的。

而且专转本的考试时间十分紧凑的，考试期间中午的睡眠时间相对较少，所以考前几天一定要保证充足的晚上休息时间！

二.晚上睡不着怎么办

这个问题最理想的解决办法当然是学习啦！睡不着对于转本人最好的解决方式就是学习，当然最好也不要学太晚，学习的时候晚上睡的太早了，半夜醒来睡不着就直接起床学习，然后学的好晚影响了第二天的学习进度。那么如果睡不着又不想学习怎么办呢，这边给同学们推荐一份心法——冥想，就经常睡前做冥想 ，事在坚持，亲测有用。冥想可以让我们的心境更加平和，有研究表明长期冥想可以提高专注力，从而提升学习效率，在喜马拉雅和keep等平台都可以找到相关冥想内容，同学们选择适合自己的就好。

三.学习的时候如何解困

首先这里不推荐物理外挂，像网上卖的一些风油精呀、泰国鼻通呀之类的，其实也就用的那几分钟有效果，几分钟之后该困还是困。小桃觉得运动解困法和直接入睡法最能解决问题，冬天快要到了，自习室通常是相对闷热的，这个时候出去在楼道间走走多活动活动就会精神很多，或者直接趴在桌子上睡一觉最能解决问题，困了就睡，醒了洗把脸再直接学。高效率的学习远比低效的水学习时长要重要得多

最后，如果你在专转本学习中有想报辅导班的意向，那选辅导班同学一定要檫亮眼睛，很多小机构打价格战费用低但教学质量差，很多专业课根本开不起来，更不用提通过率了，所以一定要选择有口碑连锁。关于专转本的具体详情请联系瀚宣博大王老师：一五八（威）吴儿柒就（新）遛叁五五 同号.或关注公众号：瀚宣博大五年制专转本.

选择江苏五年制专转本辅导要看瀚宣博大专转本——、有保障：
  1、规模化的办学模式：采取连锁办学的模式，让数据更有优势更精准，在南京、镇江、无锡、南通、徐州、盐城、苏州、常州、昆山、扬州、淮安等等13市均有校区，其中我们总校区占地20000多平方，给专转本学员就近上课提供了方便；
  2、教材：好的成绩来自于好的教材、好的教辅材料、好的精干老师，自己内部编写教材（很多不对外），苏州大学出版社面向全国发行刊号，已被纳入专转本必选课程用书，每位学员都可以享受到（1）橙宝书、（2）红宝书、（3）蓝宝书、（4）绿宝书、（5）紫宝书，个别教材新华书店有售，有些不对外销售；
  3、雄厚的师资力量：汇集师资，针对专转本不同的专业课程，各个科目的考纲用书，每个考纲都会有深入研究了解命题的思路；
  4、有效的管理团队：键盘加鼠标的模式，确保每个学员都能及时的吸收每日学习内容。进入校区都是检测区，人脸识别是否是本校考生方可进入校区，上下课均有老师点到，统一考勤，纳入学员的考核和录取后的选举；
  5、教学质量：辅导班均为小班化教学、为了教学质量的提高，我们控制人数，以此保证课堂教学质量和上课情况。

计算机四级计算机·将近将近军军寻军寻军寻军集训集训经济学奖学金雪肌精雪肌精雪肌精